Питание во время ГВ

Подскажите, каким должно быть питание во время ГВ?

Всем кормящим женщинам категорически нельзя: употреблять в пищу лук, чеснок, горчицу, хрен, уксус (меняют вкус и запах молока, могут являться причиной отказа от груди) промышленные полуфабрикаты, консервы, копчености, колбасные изделия продукты, содержащие искусственные консерванты, красители. Еще более подробно рассказано в данной статье.

Из рациона следует исключить острые, жареные, жирные копченые блюда, консервы, алкоголь, колбасы (сырокопченые, варёно-копчёные, вареные), аллергены для ребенка (шоколад, цитрусовые, кофе). Питание родильницы должно быть 5-6 разовым. Пищу следует употреблять за 20 - 30 мин до кормления ребенка грудью.

Харчування при грудному годуванні повинно бути правильним та збалансованим. Споживайте багато м'яса, риби, клітковини та фруктів. 

Я вважаю, що до питання харчування потрібно підходити серйозно, це основа нашого здоров'я, тому харчування повинно бути повноцінним, збалансованим та правильним. Стосовно грудного годування, то в період годування грудьми мама повинна вживати багато корисної та різноманітної їжі, щоб дитина отримувала необхідні вітаміни та мікроелементи. Але якщо ваша дитина на штучному годуванні, тоді рекомендую прочитати статтю https://www.medical.nestlebaby.com.ua/chy-spravdi-sumishi-na-osnovi-chastkovoho-hidrolizu-ne-efektyvni-dlya-profilaktyky-alerhichnykh, тут якраз мова йде про вибір сумішей, що варто знати та на що звернути увагу.

Для тих, хто хоче серйозно зайнятись набором м’язової маси, рекомендую замовити протеїн в інтернет магазині спортивного харчування Мускл юа. Мій досвід замовлення тут був дуже позитивним. Придбала протеїн з оптимальним співвідношенням білків і вуглеводів, і почала приймати його після тренувань. Уже за місяць побачила значні результати – м’язова маса стала помітно більшою, а витривалість зросла. Ціни тут доступні, великий вибір товарів, що дозволяє знайти спортивне харчування під свої потреби. Кому цікаво, то ось де можна протеїн для набору м'язів замовити https://muscle.ua/protein-dlia-naboru-vahy-ta-miaziv/ тут склад і ціни добрі.